지방 (1) 썸네일형 리스트형 지방 섭취의 중요성과 균형적인 섭취의 필요성 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸에 미치는 중요한 영향을 가지고 있는 지방 섭취에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 지방 섭취의 필요성 지방은 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 원인 중 하나입니다. 뿐만 아니라, 지방은 우리 몸이 기능을 유지하고 발전시키기 위해 꼭 필요한 영양소 중 하나이기도 합니다. 특히 지방은 유지와 전달, 그리고 효과적인 에너지 저장을 도와주는 역할을 하며, 기관과 세포의 구조를 지탱하는 데에도 기여합니다. 2. 하루 섭취량 하루에 얼마나의 지방을 섭취해야 할까요? 일반적으로 총 열량의 20-35%가 지방에서 나와야 합니다. 그 중에서도 포화 지방산은 총 섭취량의 10% 이하로 제한하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 이를 위해 고기름 식품보다는 식물 기반의 지방을 선택하고, 어류.. 이전 1 다음
